© 2016 Your company
Блог по сну и поведению

Всё о признаках усталости

Всё о признаках усталости

Какие бывают признаки усталости?
⠀Ранние ПУ (когда вовремя «поймали» их и малыш ещё не перегулял):
  • зевает
  • трёт глазки
  • смотрит в одну точку
  • движения становятся менее точными, замедляются
  • делает какие-то стереотипные движения: крутит головой вправо-влево, поднимает ноги, трется затылком или лобиком о поверхность, где лежит
  • тянет себя за ушко
  • поёт себе «сонные» песни:  это такое нытьё или напевание, как будто бы сам себя укачивает

Поздние ПУ (когда ранних не заметили или не показал):
  • плач, переходящий в истерику
  • излишнее возбуждение, особенно это качается подросших деток, которые уже ходят: у них как будто вдруг открывается второе дыхание и они буквально «бегают по потолку», кажется, что сна ни в одном глазу
  • когда малыш «вырубается» прямо на полу, в стульчике для кормления, посреди игры.

Если ребёнок не показывает ПУ, как понять, когда укладывать его спать?
Вот для этого нам и нужны ориентиры по времени бодрствования. Потому что не все мамы являются гуру по определению ПУ, и далеко не все малыши показывают ранние признаки усталости. Некоторые просто весело играют до момента, когда становится слишком поздно, и бодрый веселый настрой резко сменяется плачем, переходящим в истерику.

Почему ребёнок показывает ПУ слишком рано? Может уже через 15-20 минут после пробуждения.
Это может говорить как о накопившемся переутомлении (если спит сильно меньше нормы, или резко стал спать меньше, чем сам раньше спал), так и ни о чем не говорить. Поэтому важно знать примерное ВБ вашего малыша. Если он обычно спокойно бодрствует 90 минут, а сегодня зевает уже через 30 - вряд ли он уснёт в такое необычное для себя время (если он только не болеет и не крошечный совсем, младше 2 мес.).

До какого возраста укладывать малыша спать по ПУ?
До 3-4 месяцев - по ПУ, до 7-8 месяцев - по ПУ и ВБ. Далее малыш переходит на два сна и можно укладывать его по гибкому режиму (примерно одно и то же время +/- 30 мин. в зависимости от качества снов).

После 6 месяцев признаки усталости могут не появляться тогда, когда малыш хочет спать, и поэтому ждать их до последнего не имеет смысла.
Например, если ВБ до первого сна составляет в 6 месяцев не более 2 часов, а ваш малыш гуляет уже третий час без сна - важно предложить ему сон (даже если он не показывает ПУ).

Вообще идеальный вариант после 6 месяцев - это когда ПУ появляются на ритуале подготовки ко сну.


Ночной сон Дневной сон Режим 0-4 мес Режим 4-6 мес Режим 6-9 мес Режим 10-12 мес