© 2016 Your company
Блог по сну и поведению

Первые шаги к раздельному сну

ПЕРВЫЕ ШАГИ К РАЗДЕЛЬНОМУ СНУ

⠀⠀⠀⠀
Хочется, чтобы малыш уже спал отдельно, в своей комнате. Но пока засыпает и спит с вами, и очень страшно даже думать о методиках/слезах. ⠀⠀⠀⠀

Что можно предпринять в этом случае?
⠀⠀⠀⠀
Профессор психологии и директор Центра нарушений сна при Детском госпитале в Филадельфии Джоли Минделл предлагает вот что:
⠀⠀⠀⠀
  • Попробуйте начать с дневного сна в комнате малыша, сохраняя совместный сон ночью. Некоторым деткам легче даётся разделение именно на дневной сон: разумеется, для этого вам потребуется всегда одинаковый, понятный малышу ритуал, после которого вы будете помогать ему засыпать в кроватке.
⠀⠀⠀⠀
  • Можно начать с того, чтобы выполнять весь ночной ритуал в комнате малыша. То есть после купания вы идёте в детскую, читаете книжки, надеваете пижаму, поёте колыбельную там, и только на сам сон ложитесь вместе в спальню родителей.
⠀⠀⠀⠀
  • Также разделение можно начать с организации своего спального места в приставной кроватке либо на матрасе на полу рядом с родительской кроватью. Так ребёнок будет чувствовать вашу близость, но спать при этом на своей территории.
⠀⠀⠀⠀
  • Обратная стратегия: это родителям временно переехать в комнату малыша и спать с ним, пока ребёнок не привыкнет к сну в детской. Затем постепенно уменьшать своё участие в засыпании и возвращаться к себе в спальню.
⠀⠀⠀⠀
ВСЕ эти стратегии подходят для малышей-тоддлеров, старше года-полутора. Напоминаю, что ДО года в целях профилактики синдрома внезапной смерти младенцев рекомендуется сон в одной комнате с родителями, но на разных поверхностях.
⠀⠀⠀⠀
По моим наблюдениям, если ребёнок умеет засыпать сам в своей кроватке (в комнате родителей), переезд в свою комнату обычно не представляет никаких проблем.
⠀⠀⠀⠀
Когда клиенты задают мне вопрос про оптимальное время для перевода малыша в свою комнату, я обычно отвечаю: «в любое время после года, НО только если ВЫ к этому готовы». В нашей культуре дети спят в комнате родителей в среднем дольше, чем на Западе. Это не хорошо и не плохо, это особенность. И важно, чтобы мама была эмоционально готова «отпустить» малыша в свою комнату.
Дневной сон Ночной сон