© 2016 Your company
Блог по сну и поведению

Что делать если не работает ритуал на сон

МНЕ КАЖЕТСЯ, У НАС РИТУАЛ «НЕ РАБОТАЕТ»...


... слышу я на каждой второй консультации.

Зачем нужен ритуал?

  • это «буфер», чтобы из состояния активного бодрствования перейти в состояние расслабления и засыпания (дети не могут сделать это резко);

  • это сигнал о том, что «меня готовят ко сну». Если мама делает вот это и вот это (носит и поёт колыбельную, например), она пытается меня уложить.

Если ваш ритуал сводится только к груди/укачиваниям и вы решите это поменять - очень важно сперва расширить ритуал и включить туда что-то ещё. Чтобы малышу было проще понять, что вы от него хотите, если вдруг перестали кормить/качать.

Какие бывают ритуалы на сон?
  • ночной
  • дневной
  • и на пробуждение (открываем шторки, говорим «доброе утро!» и бодро-весело берём на ручки, например).

Дневные ритуалы короче и проще: достаточно задернуть шторы и включить белый шум, спеть колыбельную. Или уложить малыша в коляску и вывезти на улицу.

Ночной ритуал длиннее, включает в себя гигиенические процедуры, обычно кормление, у детей постарше - чтение и т.д.

Что важно при создании ритуала?
Чтобы он включал стимуляцию разных органов чувств:
  • глазок: выключаем свет, закрываем шторы;
  • ушек: колыбельная, белый шум, пошикивание;
  • кожи: поглаживания, похлопывания, массажик.

Что же может включать ритуал на сон для малышей первого года жизни?
  • купание;
  • надеваем пижамку/спальный мешок;
  • зашторивание, говорим «пока-пока» солнышку;
  • кормление;
  • колыбельная/белый шум;
  • поносить на ручках или просто посидеть вместе, чтобы малыш успокоился и расслабился;
  • говорим фразу на сон и выключаем свет.

Это примерная последовательность действий, которая может создать ритуал. У каждой семьи ритуал свой, главное - чтобы он был понятен и приятен вам и малышу. Если какой-то элемент (переодевание, к примеру) ему не нравится, лучше перенести его в начало ритуала, чтобы ребёнок успел перейти на мирный лад.
Дневной сон Режим 0-4 мес Режим 4-6 мес Режим 6-9 мес Режим 10-12 мес Режим 13-15 мес Режим 15-18 мес Режим 1,5-2 года