Первые 6-8 недель (от предварительной даты родов, ПДР) – это время, которое дано нам природой, чтобы оправиться от родов, привыкнуть к новому образу жизни, научиться слышать и понимать своего ребёнка.
Сон в это бвремя пока еще не организован. Малыш спит около 15-18 часов в сутки, отрезками от нескольких минут до 4-5 часов подряд. Более половины сна приходится на стадию БДГ (быстрого движения глаз), во время которой ребенок может вздрагивать, хныкать, гримасничать, дергать руками/ногами и т.д., то есть спать «очень беспокойно». Это нормально и соответствует стадии развития малыша.
⠀⠀⠀⠀⠀
Ребенок еще не различает «день» и «ночь», поэтому самые длинные интервалы сна могут приходиться как на ночное, так и на дневное время. У новорожденных малышей еще не работают циркадные ритмы («внутренние биологические часы»). Поэтому в первые недели в норме может быть полный хаос со сном, и с ним, увы, кардинально ничего не поделаешь.
⠀⠀⠀⠀⠀
Но не все так плохо. В первые 6-8 недель малыш живет в своем ритме и ему не особенно важны внешние стимуляторы: он может спать в светлом помещении, может спокойно спать при шуме (это не значит, что рядом нужно устраивать дискотеку, но создавать особенно «тепличные» условия тоже ни к чему). Ребёнка без ущерба для качества его сна можно укладывать в слинге, коляске и т.д. В этом возрасте не формируются «негативные» ассоциации и нет смысла бороться за то, чтобы малыш засыпал именно в кроватке. Он может уснуть у вас на груди во время кормления или на руках под колыбельную – это естественно и хорошо.
⠀
Шпаргалка на первые 6-8 недель⠀
1. Учимся распознавать потребности ребенка. Когда ребенок плачет (а он в норме может много плакать в этот период), старайтесь сначала понаблюдать за малышом и понять, что ему действительно нужно:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- проголодался;
- устал;
- нужно поменять подгузник;
- хочу, чтобы меня взяли на ручки и подержали;
- жарко/холодно;
- устал от новых впечатлений;
- плохо себя чувствую (болит животик и т.д.).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На сайте http://www.dunstanbaby.com/ можно найти много интересной информации про то, как именно малыши выражают плачем те или иные потребности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Помним о том, что ребенок может бодрствовать без переутомления не больше 45-60 (редко 75) минут, поэтому помогаем малышу заснуть сразу, как заметили первые признаки усталости. Если малыш перегулял, длительный плач перед засыпанием может быть способом «сбросить» эмоции, ведь он еще не умеет расслабляться. Помогайте малышу «затормозить» с помощью ритма: поглаживания, похлопывания, покачивания на руках, пошикивания, ритмичное «а-а-а», сосание. Меняйте техники успокаивания примерно каждые 10 минут.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Дышите сами (5 счетов вдох – 10 счетов выдох), когда нервничаете, мамино напряжение очень быстро передается малышу. Отдыхайте, когда дома есть помощники, не берите все на себя.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Малыш скорее успокоится и заснет, если ощущения будут похожи на те, которые он испытывал в утробе. Пеленка (обычная, на молнии, на липучке – выбор большой), белый шум (не громче 40-50 дб, есть много приложений для iOS/Android, например, White noise baby), ношение на руках, пение колыбельных, проигрывание мелодий, которые малыш слышал, еще находясь в животике у мамы, могут существенно помочь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Если днем малыш постоянно спит, а ночью «гуляет» - попробуйте ограничивать периоды непрерывного дневного сна 2,5-3 часами. Выносите малыша на дневной свет в первой половине дня. Ночью разговаривайте тихо, медленно, максимально скучно, не включайте яркий свет.
