Обзор методик самостоятельного засыпания

ОБЗОР МЕТОДИК: ОБНЯЛ-ПОЛОЖИЛ

• методика предполагает, что после ритуала вы кладёте ребёнка в кроватку и наблюдаете за его «ответом». Поначалу пытаетесь поддерживать голосом (пошикивание) и тактильно (поглаживать, похлопывать, покачивать малыша), и если эти две более «легкие» формы поддержки совсем не успокаивают малыша - берёте ребёнка на ручки и успокаиваете (не до засыпания) на руках, после чего снова кладёте в кроватку, наблюдаете, успокаиваете. И так по кругу, пока малыш не заснёт (в кроватке);

• методика больше всего подходит для совсем малышей 4-6 месяцев, хотя может использоваться и с детками постарше (важно: чем старше ребёнок - тем больше он весит и тем сложнее маме много раз брать на ручки, ведь первые укладывания по любой методике могут растянуться очень надолго);

• преимущество в том, что вы можете взять малыша на ручки в любой момент, если он сильно плачет, и утешить;

• в том же и подводный камень метода «обнял-положил»: очень часто это действие переходит в «борьбу». Вы пытаетесь вернуть малыша в кроватку, как только он успокаивается, а малыш начинает ещё сильнее плакать, как только вы подносите его обратно в кроватке. Если укладывание (по любой методике) превращается в «борьбу» - родители в какой-то момент сдаются. ⠀⠀

• Может ли ребёнок плакать, если мы выбрали метод Трейси Хогг?

• С какого укладывания начинать методику?

• Как долго малыш может засыпать в первые разы?

• Мы попробовали и у нас не получилось. Что делать?

ПОСТЕПЕННОЕ ОТДАЛЕНИЕ

• Методика предполагает, что после ритуала вы кладёте ребёнка в кроватку и активное помогаете ему там уснуть с помощью тактильного контакта (поглаживания, похлопывания) и с помощью своего голоса (пошикивание, пение и т.д.). ⠀⠀

• Постепенно, примерно каждые 3 дня, вы сокращаете поддержку (убираете тактильный контакт, затем стараетесь поменьше шикать/петь). ⠀⠀

• Затем садитесь/ложитесь немножко подальше от кроватки (например, на другую сторону родительской кровати). ⠀⠀

• Если вас все уже устраивает - можете на этом остановиться. Если хотите СЗ - то продолжаете отдаляться - садитесь поближе к двери, а через 1,5-2 недели пробуете выходить из комнаты (к тому моменту вы уже много раз убедитесь, что малыш может сам).

• Методика постепенного отдаления считается «мягкой», но «мягкая» и «без слёз» - это разные вещи. Поначалу мы даём малышу много поддержки, НО это ведь не то, что хочет малыш. Он привык к груди/укачиваниям. И поэтому будет плакать. ⠀

• Заниматься этой методикой имеет смысл тогда, когда вы проработали вопрос с плачем. Когда вы в состоянии его выдерживать, будучи эмоционально рядом с малышом. ⠀⠀

• Как сделать так, чтобы малыш не плакал в кроватке? Поглаживания/пошикивания «не работают».

• Сколько может засыпать по этой методике в первые укладывания?

• Правда, что маме нужно сидеть рядом «на стуле с каменным лицом»?

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ПОДХОД (CHECKING)

• Суть метода в том, что после хорошо знакомого ритуала, начиная с вечернего укладывания, в обычное время, в которое малыш всегда стабильно засыпает в ночь, вы кладёте ребёнка в кроватку и выходите.

• Если малыш плачет - вы возвращаетесь к нему через определенные промежутки времени, чтобы показать «я тебя слышу, я рядом». Чтобы самим убедиться, что с малышом все в порядке. При этом вы не меняете своего решения (о том, что ребёнок спит в кроватке) и не возвращаетесь к старым способам успокоения. Когда вы заходите к малышу - можно погладить, обнять, повторить «сонную» фразу. НЕ надо брать малыша из кроватки, чтобы не запутать его и не давать «ложную» надежду, что снова укачаете/уложите на груди.

• Что касается самих интервалов: тут есть разные подходы. Сам Фербер говорит о «методе затягивающегося ожидания» и предлагает начинать с 3 минут и постепенно увеличивать интервалы до 10 минут в первый вечер, с 5 до 12 минут во второй и так далее. Ряд авторов предлагают брать какой-то один интервал, например, 5 минут и подходить к малышу через каждые 5 минут. Мне отзывается идея с «интуитивными» интервалами (о ней пишет Э.Хэнри и сторонники философии М.Гербер), когда мама сама по плачу малыша решает, когда необходимо подойти пораньше, а когда можно выждать чуть больше, чем положено «по методике». Но это сложно и не у всех в стрессе хорошо работает интуиция.

• Этот подход не стоит использовать с малышами младше 4-х месяцев от ПДР, а если работаете над сном сами без консультанта - я бы посоветовала подождать до 6 мес.

• Этот метод не изменит привычек сна за одну ночь. В среднем, прогресс с ночным сном очевиден к концу первой недели, с дневным сном - к концу второй.

• Если идёте «по Ферберу» - очень важно хорошо разобраться и представлять себе, что вас ждёт, а также внутреннее проработать тему вины, плача и проч. Потому что хуже всего - когда мама берётся за эту методику, перешагивая через себя, испытывая огромное внутреннее страдание и чувство вины за такой шаг. Если «Фербер» и слова «мучать», «издеваться» и прочее для вас синонимы, НИКОГДА не начинайте так делать, что бы вам ни говорили.

• Успешность работы по этой методике (то есть примкнёте ли вы к рядам сторонников) или, наоборот, крах всех надежд (и, разумеется, обида на консультантов, этот метод, стремление убедить других родителей никогда так не делать) на 98% зависит от психологического состояния родителей и формирования адекватных ожиданий к этому процессу.

ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ «АВТОРСКОЙ» МЕТОДИКИ?