© 2016 Your company
Блог по сну и поведению

Отсроченный ритуал пробуждения

«ОТСРОЧЕННЫЙ» РИТУАЛ ПРОБУЖДЕНИЯ

⠀⠀⠀
Вчера больше всего было запросов про «заколдованные 40-минутки» и что с ними делать.
⠀⠀⠀
Если кратко:
⠀⠀⠀
  • убедиться, что с 40-минуткой действительно нужно что-то делать. Пока у вас больше двух снов днём, некоторые из них имеют полное право быть 30-40-минутными. Даже если два сна, но при этом хотя бы один больше часа и довольно раннее укладывание, плюс малыш просыпается довольным и веселым - все не так уж и плохо и «ничегонеделание» - неплохая стратегия.
⠀⠀⠀
  • убедиться, что днём максимально темно. Множество случаев, когда делаем темно - и вуаля! - деть спит полтора часа сам или с минимальной помощью между циклами.
⠀⠀⠀
  • пройтись по своему режиму, иногда стоит уменьшить/увеличить ВБ и сны продлеваются.
⠀⠀⠀
  • поэкспериментировать с ассоциацией на изначальное засыпание днём. Чтобы продлить себе сон, малыш по логике должен быть в состоянии относительно самостоятельно уснуть сначала.
⠀⠀⠀
  • ну и, наконец, «отсроченный» ритуал пробуждения для 1-2 дневных снов, если они меньше часа и все другие сны тоже короткие. Что это значит: когда ребёнок просыпается через 30-40 минут, мы ещё минут 15-20 (сколько сможете) не открываем шторы, не говорим «доброе утро!», ведём себя максимально скучно и пытаемся уговорить малыша уснуть снова. ⠀⠀

Это не работает быстро. Кэп очевидность повторяет: мы делаем одно и то же хотя бы 5 дней подряд (а в случае с 40-минутками лучше 2 недели), прежде чем делать выводы, что «всё это полная ерунда».
Ночной сон Дневной сон Режим 0-4 мес Режим 4-6 мес Режим 6-9 мес Режим 10-12 мес Режим 13-15 мес Режим 15-18 мес Режим 1,5-2 года