© 2016 Your company
Блог по сну и поведению

Пример ритуала для малышей старше двух лет

ПРИМЕР РИТУАЛА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ СТАРШЕ 2 ЛЕТ


На что мы обращаем внимание в этом веселом и интересном возрасте:

Режим во второй половине дня
В идеале, за 2-3 часа до сна мы выплескиваем всю энергию на прогулке (или дома): карабкаемся, бегаем-прыгаем и смеёмся.

За 1,5-2 часа до сна спокойное время: нервная система расслабляется через - пластилин, тесто, пазлы, мозаика, рисование, игры с водой, кинетическим песком, помощь в приготовлении ужина (порвать листья салата, почистить яйца и т.д.). Мы в семье любим ужинать иногда при свечах - тоже очень успокаивает.

Больше выбора, больше «санкционированной» самостоятельности
Пусть малыш сам выберет пижамку, книжку, песенку. Можно вместе обсуждать, в какой последовательности вы будете готовиться ко сну.

Границы, границы
При всей свободе выбора важно, чтобы малыш понимал: ритуал без вариантов ведёт ко сну. И в нем есть жирная точка: это может быть фраза, песенка, поцелуй, что-то, после чего ритуал заканчивается, мама больше ничего не делает/не говорит, а малыш засыпает.

Больше чтения
Я за то, чтобы читать перед сном. В 2-3 года многие детки уже ходят в садик, в 4-5 добавляются всякие занятия. Мама с папой работают и времени на чтение книжек остаётся все меньше. Мне нравится идея читать перед сном 2 книги: главу из детской энциклопедии (для расширения кругозора), и затем художественную книгу. Небольшая подборка есть у меня в вечных сториз ⬆️ в разделе «Книжки».

Помириться перед сном
Очень важное правило (имхо) - не ложиться спать в обиде на кого-то из членов семьи. Если вашей семье оно отзывается, 2-3-4 года - это отличный возраст, чтобы его передавать малышу: обязательно сказать «мне жаль, что ...», если вы поссорились, обязательно «мы тебя очень любим» на ночь.

Пример последовательности ритуала:
  • горшок/туалет
  • моем ручки, чистим зубки
  • принимаем душ
  • выбираем пижаму
  • закрываем шторки
  • включаем белый шум
  • читаем книжку
  • ложимся в кроватку с любимой игрушкой
  • обсуждаем прошедший день/планируем новый
  • поцелуй, пожелания добрых снов
Режим 1,5-2 года Режим 2+