Главный вопрос: зачем оно надо? Так же классно спать до 9-10 и ложиться всем вместе в 10-11. Папа не успевает видеть ребёнка после работы! И т.д.
⠀В мире детского сна есть две принципиальные позиции:
- укладывание по Вайсблуту: 17-20, к 20 максимум ребёнок должен уже спать;
- укладывание по Ферберу: где мы больше ориентируемся на ВБ. Во сколько вставать и ложиться - не принципиально;⠀
- очень помогает наладить сон деткам-жаворонкам, но слепое соблюдение этих рекомендаций (в отрыве от индивидуальной нормы сна ребёнка) может привести к невротизации мамы и хроническим ранним подъёмам в 5 утра;
- часто не учитывает возрастные потребности ребёнка в более раннем режиме, чем у взрослого, и малыш теряет полчаса-час сна в день.
Я за здоровый БАЛАНС и за адекватно раннее укладывание. Если ваш ребёнок досыпает до 8 утра (даже в своей кроватке) и спит ночью не более 11 часов - ничего страшного в том, чтобы укладывать в 21, я не вижу.
⠀
Но давайте возьмём малыша, который САМ встаёт в 6-7 утра (во сколько его не положи). Укладывая его в 9-10 вечера, мы теряем минимум 1-2 часа самого качественного раннего ночного сна.
⠀
Всегда смотрите на точку отбоя и точку подъема: между ними должно быть после 4 мес. не меньше 10 часов, а лучше 11-12. А если малыш встает в 7? Проспит он свои 11 часов, если уложить его в 21?
⠀
Поэтому позднее укладывание в 9-10, когда мама с папой сами ложатся спать, подходит не всем деткам. По этой же причине малыш, который «ждёт» папу с работы, но встает всё равно в 7, не добирает часы ночного сна. Ему не хватает тех 8-9 часов сна, которых хватает нам, взрослым людям.
⠀
Да, детский организм очень адаптивный и стремится отоспать ночной недосып днём. Но если мы ночной и дневной сон положим на чашу весов , то ночной сон всегда перевесит.
"Хочу укладывать раньше, но малыш не засыпает!". Почему так?
⠀
Первая причина - мы пытаемся уложить малыша раньше, не двигая остальной режим.
То есть малыш вставал в 9 утра, засыпал в ночь к 22-23. Тут мы узнали о пользе раннего укладывания и в этот же день проснувшегося в 9 утра ребёнка пытаемся уложить в 9 вечера, например. Или ещё раньше. Фиаско обеспечено, потому что наша точка отбоя напрямую зависит от точки подъема.
Чтобы сдвинуть режим в более раннюю сторону, нужно хотя бы 5-7 дней подряд будить малыша раньше (на 20-30 минут в день раньше, чем было) и двигать все дневные сны тоже на пораньше.
На пальцах: вчера был режим - в 9 подъем, 11-12 ДС 1, 14-15:30 ДС 2; 18-19 ДС 3 и к 22 отбой в 7 месяцев. Сегодня будим в 8:30, ДС 1 начинаем в 10:30, ДС 2 в 13:30 и т.д. Завтра будим в 8:30, держим этот режим ещё один день. Послезавтра будим в 8, двигаем сны на 10, 13 и 17, в ночь уже в 21 можно уходить. Держим так ещё день. Если надо - по той же схеме двигаем подъем к 7 часам утра (это может быть необходимо при подготовке к СЗ, потому что в кроватке дети обычно просыпаются раньше, там они лучше чувствуют своё тело и световой день).
Вторая причина - малыш пересыпает днём.
Например, в 6 месяцев он спит днём два раза по два часа и один раз час-полтора, встает в 7, ложится к 22. Итого в сутки вполне прилично сна получается - часов 14-14,5. Но качество сна страдает. Это как с питанием: вы можете съесть кашу, суп с салатом, рыбу с овощами и гречкой. Или три раза по бургеру. В обоих случаях вы наелись, но организм получил пищу разного качества.
Исправить это тоже легко: нужно хотя бы недельку будить малыша с дневных снов раньше, ограничив суммарное количество ДС возрастной нормой (в 6 мес 3,5-4 часами), так, чтобы ночь начиналась не позднее, чем через 13-13,5 часов после подъема.
⠀
Третья причина - это ваши действия во время укладывания, то есть сам способ укладывания спать.
Бывает и так, что режим выстроен идеально, но укладывание сопровождается истериками на полтора-два часа. Или малыш лежит сосёт грудь, и только мама пытается отползти - он просыпается и плачет. И непонятно, он спит вообще все это время? Часто мамы в анкетах
пишут: закрыл глаза на груди в 20, но окончательно уснул ( = смогла отползти) только в 22.
Вот тут позднее укладывание - это история про ассоциацию. Сильную, которая мешает нормально спать и малышу, и маме. И тут поможет работа над более самостоятельным засыпанием там, где малыш проснётся (в своей кроватке).
Разумеется, бывают ещё поздние засыпания из-за зубов, недомогания, животика и т.д. Но
это все, как правило, разовые акции. Выше я описала основные причины регулярных проблем с укладыванием в ночь вовремя.
