«Только подношу его к кроватке – он тут же просыпается!»
«Сон сломался!», «Ребенок не спит больше 30 минут даже в коляске!»,
⠀⠀⠀⠀
Так обычно рассказывают мамы про сон своих 3-4 месячных малышей.
Действительно, сон крох в этом возрасте сильно меняется и это хорошо. Это значит, что ваш малыш растет и развивается – все как положено.
⠀⠀⠀⠀
Итак, ближе к 4 месяцам (у некоторых уже к 3-3,5 мес.):
⠀⠀⠀⠀
1. Биологический ритм малыша становится похожим на ритм взрослого, и ребенок начинает больше времени проводить в «медленном» сне. В то же время, смена фаз сна становится более явной, и во время поверхностного сна, или фазы БДГ (быстрого движения глаз) ребенок часто просыпается полностью, если условия засыпания изменились (например, заснул на руках, проснулся в кроватке).
⠀⠀⠀⠀
2. У малышей начинает активно вырабатываться мелатонин – гормон сна. И тут детки становятся особенно чувствительными к условиям засыпания (освещение, звуки, наличие/отсутствие ритуалов и пр.).
⠀⠀⠀⠀
Классические «симптомы» регресса:
⠀⠀⠀⠀
✅ выраженные циклы сна 30-40 минут днем, т.е. ребенок почти всегда просыпается после первого цикла и его приходится «подкачивать», «подкармливать» и т.д., часто это не работает и «перейти» во второй цикл малыш не может даже с активной помощью родителей;
⠀⠀⠀⠀
✅ более частые пробуждения ночью (вплоть до каждых 1,5-2 часов);
⠀⠀⠀⠀
✅ длительные укладывания - как будто «старые» способы помощи вдруг перестали работать;
⠀⠀⠀⠀
✅ недосып и как следствие повышенная капризность малыша в течение дня.
⠀⠀⠀⠀
«Острый период» регресса обычно длится около 2-х недель, после чего многие малыши начинают спать лучше. Но примерно у 30% детей «негативные» ассоциации на засыпание (необходимость подкачивания, кормления и т.д.) могут усугубляться к 6 мес., т.е. видимых улучшений после регресса 4-х месяцев не наступает.
Шпаргалка для регресса сна
1. Любой регресс – нормальный индикатор изменений в организме малыша. Вспомните себя беременную – наверняка ваше поведение иногда вызывало вопросы у близких🤯, но они терпели. В 4 месяца у малыша ооочень хорошо работают зеркальные нейроны. Это значит, что он мгновенно отражает эмоции мамы. Мама спокойна – регресс проходит лучше, мама в панике – малышу совсем тревожно.
⠀⠀⠀⠀
2. Лучше воздержаться от поездок в отпуск или частых гостей. Лучшее лекарство на время регресса – это «день сурка». Малышу спокойнее, когда он понимает свой режим дня, когда он бодрствует и спит в знакомом месте.
⠀⠀⠀⠀
3. Начинайте укладывать малыша при первых же признаках усталости («стеклянный» взгляд, «завис» в одну точку, замедлился, поет «сонную» песню). Не ждите плача – он возникает уже при переутомлении. А переутомленный малыш заснет с криком и проспит мало.
⠀⠀⠀⠀
4. Если у вас еще нет ритуалов на сны, сейчас самое время их создать. За 20 минут до укладывания постарайтесь остановить активные игры («самолетики» и пр.), говорите с малышом тише, медленнее. За 5-7 минут до укладывания затемните комнату, включите белый шум, покормите/поносите малыша на руках под колыбельную, наденьте спальный мешочек.
⠀⠀⠀⠀
5. Старайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим хотя бы на первый сон. Поздние дневные сны даются малышу все труднее, а вот с первым-вторым можно поэкспериментировать. Чем чаще малыш будет делать свой последний шаг в сон, находясь уже в кроватке, тем больше вероятности, что он научится спать длинные дневные сны.
⠀⠀⠀⠀
6. Если малыш заснул изначально с вашей активной помощью, дайте ему ту же самую поддержку, чтобы перейти в следующий цикл. Не получилось 15-20 минут – делайте ритуал пробуждения. ❗️Вы не сможете заставить ребенка уснуть, вы можете только помочь ему, но он не всегда будет принимать эту помощь и это его право. Превращать весь день в одно сплошное укладывание – это ад.
⠀⠀⠀⠀
7. Делегируйте прогулки с коляской любому помощнику. Минимум 30 минут в день важно посвятить себе. Вы не сможете дать энергию ребенку, если "забиваете" на себя.
